Allenamento

Una nota enciclopedia alla voce "Allenamento" riporta questa definizione:

Insieme programmato di esercizi volti al miglioramento o al mantenimento delle capacità di prestazioni di un atleta. In ambito sportivo l'allenamento è costituito quasi esclusivamente da esercizi fisici, benchè questi possano essere integrati da forme di intervento a livello mentale o psicologico. Già gli antichi ebbero l'intuizione dei principi di base dell'allenamento (continuità, gradualità, progressione dei carichi, importanza del tipo di alimentazione), ma progressi enormi si sono avuti soprattutto negli ultimi decenni, con lo sviluppo di una vera e propria scienza dello sport.

L'allenamento ricopre un ruolo fondamentale nella pratica sportiva, essere allenati aiuta il corpo ad affrontare meglio lo sforzo fisico al quale andrà incontro, e oltre modo permette al corpo stesso di trarre i maggiori benefici possibili dalla pratica sportiva, inoltre ci divertiremo anche molto di più.

Allenarsi non significa dover per forza seguire rigide tabelle, quello lo fanno gli agonisti, per chi interpreta la mtb come momento di svago e di aggregazione, già il fatto di uscire in bici con regolarità (vedi alla domenica), può essere visto come forma di allenamento o stimolazione.

Se poi, all'uscita settimanale riusciamo ad abbinare un ulteriore uscita in settimana, che potrebbe anche essere una seduta di spinning piuttosto che il nuoto o dell'attività in palestra, i miglioramenti e i benefeci saranno ancor più visibili.

Un esempio banale: una persona che gioca una partita a calcio una volta ogni tanto, diciamo quattro/cinque mesi, oltre a muoversi magari in maniera un po' goffa perchè i suoi muscoli non sono abituati a quei movimenti, corre il rischio di subire infortuni a livello muscolare dovuti proprio alla mancanza di preparazione, oltre a dover subire i fastidiosi dolori alle gambe per i due-tre giorni seguenti alla partita.
Chi esce con regolarità in mtb, rispetto al biker saltuario, è in grado di pedalare per più km facendo meno fatica, sarà capace di sopportare o ignorare completamente il fastidio dello stare seduti in sella, fattore questo che per molti si trasforma in dolore. Potrà sembrare banale ma anche questo fa parte dell'essere allenati.

Allenamento uguale attività fisica, come già lievemente accennato e come molti sanno, l'attività fisica permette di migliorare in generale lo stato di salute, di mantenere o incrementare la forma fisica (vedi il fitness), e permette nel caso degli agonisti di raggiungere dei precisi obiettivi sportivi. Naturalmente con l'attività sportiva, si compiono determinati movimenti resi possibili dai muscoli, affinchè i muscoli possano contrarsi necessitano di energia e ossigeno.
Per fare ciò abbiamo bisogno del sangue e di conseguenza del cuore e dei polmoni, l'apparato cardiorespiratorio. Il discorso può apparire complesso, secondo me vale comunque la pena di cercare un minimo di approfondimento sul funzionamento di questo importante sistema.